10 formas de elevar tu estado de ánimo y sentirte mejor
¿Quién no ha sentido alguna vez ese típico «bajón» que nos bloquea, o el ánimo por los suelos? Es importante recordar que siempre hay formas de mejorar nuestra situación emocional, y que sólo en nuestra mano está el cambio y la posibilidad de mejorar. En este artículo, te presento 10 formas efectivas para subir el ánimo y sentirte mejor.
1. Practica la gratitud
A menudo, nos enfocamos en lo que nos falta y olvidamos apreciar lo que tenemos. Tómate un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Puede ser algo tan simple como tener un techo sobre tu cabeza o la sensación de poder caminar. El agradecimiento te ayudará a enfocar tu mente en positivo y te ayudará a que te pasen cosas buenas.
2. Mantén una rutina saludable
El bienestar físico y mental están estrechamente relacionados. Cuida tu cuerpo y tu mente estableciendo hábitos saludables. Duerme lo suficiente, aliméntate de forma saludable y realiza actividad física regularmente. Recuerda que un cuerpo sano contribuye a un estado anímico alto.
3. Rodéate de personas positivas
Dicen que somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos más tiempo. Por eso, es importante rodearte de personas positivas que te inspiren y te impulsen a ser mejor, y que quieran cosas buenas para ti. Evita la compañía de personas tóxicas o negativas que roben tu energía.
4. Encuentra tiempo para ti
En nuestra ajetreada vida diaria, es fácil olvidarnos de nosotros mismos. Tómate un tiempo cada día para hacer algo que te haga feliz. Puede ser leer un libro, escuchar música, practicar un hobby o simplemente relajarte. Recuerda que cuidar de ti mismo es una forma de amor propio.
5. Establece metas alcanzables
Tener metas claras y alcanzables nos da un sentido de propósito y nos motiva a seguir adelante. Establece metas realistas y divide el camino hacia ellas en pequeños pasos. Estas metas deben ser lo suficiente motivadoras para ti, ya que de lo contrario, abandonarás con facilidad.
6. Aprende a manejar el estrés
El estrés es una de las principales causas de un estado de ánimo bajo y también de multitud de enfermedades. Entrena técnicas de relajación como la meditación o la respiración consciente para manejar el estrés de forma saludable y dominar tu mente. Recuerda que no puedes controlar las circunstancias, pero sí tu reacción ante ellas.
7. Busca actividades que te hagan sonreír
La risa es una excelente medicina para subir el ánimo. Busca actividades que te hagan sentirte bien o feliz. Sonreír te ayudará a liberar endorfinas, que son las sustancias que libera el cerebro asociadas a la felicidad, o dicho de forma más correcta, al bienestar.
8. Ayuda a los demás
Cuando nos enfocamos en ayudar a los demás, nos olvidamos de nuestros propios problemas y encontramos un propósito más grande. Busca oportunidades para ser amable y generoso con los demás. Puede ser a través de acciones pequeñas como una sonrisa o un gesto amable, o a través de voluntariado en organizaciones benéficas.
9. No te olvides de celebrar tus logros
Finalmente, no olvides celebrar tus logros, por pequeños que sean. Reconoce tus éxitos y date un merecido reconocimiento. Esto te ayudará a mantenerte motivado y a mantener un ánimo elevado a largo plazo, y sobre todo, a quererte más.
10. Busca la ayuda de un profesional
Si sientes que nada de esto te puede aliviar, puede que en este momento de tu vida necesites la ayuda de un profesional que sepa comprender exactamente lo que te está ocurriendo y te enseñe a gestionar esta situación y a conseguir tu bienestar emocional. Debe ser alguien con buenas referencias, que te brinde confianza y respeto, y sientas conexión desde el principio.
Te dejo con una interesante reflexión de Buda, Siddartha Gautama, que dice así: «El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional».
Que tengas buen día!
